تست شرمساری از بدن (Body Shame Test)
تصویر بدنی منفی میتواند آرامش، اعتماد به نفس و روابط شما را تحت‌تأثیر قرار دهد
احساس شرمساری از بدن یا نارضایتی مداوم از ظاهر، یکی از عوامل پنهان اما رایج در کاهش عزت نفس، اضطراب اجتماعی و اختلالات روانی است. این مشکل میتواند به‌صورت وسواس نسبت به وزن، فرم بدن، پوست، مو یا هر ویژگی ظاهری دیگر بروز کند.
تست شرمساری از بدن ابزاری برای سنجش میزان درگیری ذهنی شما با تصویر بدنی‌تان است. انجام این تست، گامی مهم برای آگاهی، پذیرش و در صورت نیاز، درمان حرفه‌ای است.
در خدمات روانشناسی دکتر اکرم زرین، این تست به زبان فارسی و با تفسیر تخصصی روانشناس برای فارسی‌زبانان مقیم هلند، آلمان، کانادا، آمریکا و سایر کشورهای اروپایی ارائه می‌شود.
تست شرمساری از بدن چیست و چه چیزی را می‌سنجد؟
تست‌های استاندارد شرمساری از بدن مانند Body Image Shame Scale یا نسخه‌های مشابه آن، بر اساس سؤالاتی طراحی شده‌اند که جنبه‌های زیر را می‌سنجند:
-
میزان نارضایتی از ظاهر بدن
-
افکار مزاحم و انتقادگرایانه نسبت به خود
-
میزان اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی به‌دلیل ظاهر
-
تمایل به پنهان کردن یا اصلاح بخش‌هایی از بدن
-
ارتباط بین ظاهر و احساس ارزشمندی شخصی
نتایج تست میتواند مشخص کند که آیا فرد درگیر شرمساری بدنی مزمن، متوسط یا جزئی است.
چه افرادی باید این تست را انجام دهند؟
اگر با موارد زیر روبه‌رو هستید، انجام تست میتواند بسیار مفید باشد:
-
احساس شرمندگی هنگام دیدن خود در آینه
-
اجتناب از عکس گرفتن، شنا یا پوشیدن لباس خاص
-
مقایسه مداوم خود با دیگران در ظاهر
-
کاهش عزت نفس به دلیل اضافه وزن، جوش، ریزش مو یا دیگر مسائل ظاهری
-
اضطراب اجتماعی یا خودپنهانی در جمع‌ها
پس از انجام تست چه باید کرد؟
اگر نتیجه تست نشان‌دهنده‌ی سطح قابل توجهی از شرمساری از بدن باشد، مراجعه به مشاوره روانشناسی توصیه می‌شود.
دکتر اکرم زرین با تفسیر تخصصی تست و استفاده از رویکردهایی مانند CBT (درمان شناختی-رفتاری) و خودپذیری، به شما کمک می‌کند تا رابطه‌ای سالم‌تر با بدن خود بسازید. اطلاعات بیشتر در مشاوره فردی موجود است.
شرمساری از بدن ممکن است ریشه در اضطراب، افسردگی یا تجربه‌های گذشته داشته باشد
در برخی موارد، تصویر بدنی منفی با مشکلات روان‌شناختی دیگری مانند افسردگی، اضطراب اجتماعی یا تجربه‌ی تحقیر در کودکی مرتبط است. در این صورت، خدمات تکمیلی زیر نیز توصیه می‌شود:
نحوه انجام تست و دریافت تفسیر تخصصی
برای دریافت لینک تست شرمساری از بدن و تفسیر حرفه‌ای آن توسط دکتر اکرم زرین، کافی است از طریق صفحه تماس اقدام نمایید. تمام مراحل محرمانه و آنلاین انجام می‌شود.
