تست اهمال‌کاری
آیا کارها را به تعویق می‌اندازید؟ شاید وقت آن است که علت را بررسی کنید
اهمال‌کاری یا «به‌تعویق انداختن کارها» رفتاری است که بسیاری از افراد در زندگی روزمره با آن مواجه هستند. این رفتار میتواند به کاهش بهره‌وری، افت تحصیلی، مشکلات شغلی، فشار روانی و حتی احساس گناه مزمن منجر شود.
تست اهمال‌کاری به شما کمک می‌کند تا میزان و نوع اهمال‌کاری خود را شناسایی کرده و در صورت لزوم برای درمان آن اقدام نمایید.
در خدمات روانشناسی دکتر اکرم زرین، این تست به زبان فارسی، آنلاین و با تفسیر حرفه‌ای ارائه می‌شود تا به شما در شناسایی ریشه‌های روان‌شناختی این رفتار کمک کند.
تست اهمال‌کاری چیست؟
این تست معمولاً بر اساس پرسش‌نامه‌های روان‌سنجی استاندارد مانند Tuckman Procrastination Scale طراحی شده و ابعاد زیر را بررسی می‌کند:
-
میزان تمایل به تعویق انداختن وظایف
-
دلایل روانی (ترس از شکست، کمال‌گرایی، اضطراب، نداشتن انگیزه)
-
زمینه‌های بروز اهمال‌کاری (تحصیلی، شغلی، شخصی)
-
سبک برنامه‌ریزی و مدیریت زمان فرد
نتیجه تست، شدت اهمال‌کاری و نوع آن را مشخص می‌کند و به شما بینش دقیقی برای شروع تغییر می‌دهد.
چه زمانی تست اهمال‌کاری مفید است؟
اگر علائم زیر را تجربه میکنید، انجام تست میتواند اولین گام در مسیر تغییر باشد:
-
انجام کارها در آخرین لحظه با استرس زیاد
-
احساس گناه یا نارضایتی از خود به دلیل ناتمام ماندن کارها
-
تمایل زیاد به کارهای حاشیه‌ای و غیرضروری
-
دوری از شروع پروژه‌های مهم به دلیل ترس از شکست
-
شکست‌های تحصیلی یا کاری به دلیل بی‌نظمی
پس از انجام تست چه باید کرد؟
نتایج تست به‌تنهایی کافی نیستند؛ بلکه نیاز به تفسیر دقیق توسط روانشناس و در صورت لزوم، شروع جلسات درمانی دارند. در مشاوره فردی دکتر زرین، می‌توان به کمک تکنیک‌های علمی مانند CBT (درمان شناختی-رفتاری) به اصلاح این الگوها پرداخت.
اهمال‌کاری میتواند نشانه‌ی مشکلات روان‌شناختی پنهان باشد
در بسیاری از موارد، اهمال‌کاری به‌تنهایی یک مشکل نیست، بلکه نشانه‌ای از سایر چالش‌های روانی مانند اضطراب، افسردگی یا کمال‌گرایی ناسالم است. در صورت نیاز، خدمات زیر نیز قابل استفاده‌اند:
چگونه تست را انجام دهم و تفسیر بگیرم؟
برای دریافت تست آنلاین اهمال‌کاری و رزرو تفسیر تخصصی آن با دکتر اکرم زرین، کافی است از طریق صفحه تماس اقدام نمایید. تمامی خدمات محرمانه و آنلاین انجام می‌شود.
